人是直立行走的動物，所以注定是長跑的王者。

公元前490年，相傳，希臘人和波斯人在希臘的馬拉松鎮進行一場戰爭，希臘人取得了勝利。為了把勝利的消息送到雅典，派了一名叫菲力比斯的戰士，從馬拉松一直跑到雅典，全程42.195km。他到達目的地時精疲力盡，報告完勝利的消息后就死了。馬拉松長跑比賽由此誕生。

那位年輕人不會想到，在日月輪轉后的今天，馬拉松會忽然在神秘的東方大地引發狂潮。

據中國田徑協會官網顯示，2018年全年馬拉松賽事數量一共1581場，在三年前，這項運動賽事還僅有一百多場。

馬拉松運動呈“井噴式”發展，現在‘跑馬’在我們生活圈子里已經形成了一種風氣，一個人跑就帶動了一群人。為了能參與這項活動，很多人都會抽空去夜跑，去鍛煉。而國內的比賽已經從十幾場變成每年幾百場的爆炸式增長，并且跑馬拉松有猝死的案例。

在這里我們不得不提到一個詞“運動性猝死”，根據英國媒體的統計，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。

什么是運動性猝死？

根據醫學界對猝死的定義以及運動性猝死的發生情況，目前普遍將運動性猝死定義為：在運動過程中或運動后24小時內發生的非創傷性意外死亡。

運動性猝死是一種運動性病癥，是人在運動中或運動后立即出現了相關癥狀，最終發生非創傷性死亡。心源性猝死是運動性猝死的主要表現形式，如心肌炎、先天性冠狀動脈畸形、心肌肥厚等。

運動時要控制好靶心率

非運動員運動時的靶心率應控制在最高心率=（170-年齡）×85%最佳，而心血管病患者的運動靶心率則應在無氧閾值心率以下。運動中有任何不適應當及時去醫院就診。

保持適當運動量

　　運動員的活動量很大，事實上現在不少關注健身的白領日常健身的運動量同樣很大。一場球賽下來渾身濕透，酣暢淋漓。但切莫忽視健身的本質是為了強身健體，從健身角度而言，運動量不適宜過大。比如不提倡未經訓練的普通市民參加馬拉松全程跑，由于強度大、運動時間長，容易發生意外。中低強度的有氧健身跑就比較合適。另外，自身狀態不好或極度疲勞時不適合做激烈運動。